ADAPT Frauentreffen online

Wie sich ADHS auf Reisen auswirken kann

Es ist das erste Wochenende im Juni, und viele von uns planen ihren Sommerurlaub.

Letzten Monat wurde ich gebeten, darauf einzugehen, wie anders die Situation ist für uns, die ADHS haben, im Urlaub und auf Reisen generell, vor allem auf folgendes:

Exekutive Funktionen (Planen, Organisieren, Abfolgen von Aufgaben)

Zeitgefühl („Zeitblindheit“)

Arbeitsgedächtnis (Vergessen von Gegenständen)

Emotionsregulation (und Überforderung) in belebten Umgebungen

Impulsivität (Ausgaben, Entscheidungen, Risiken)

Was man VORHER beachten sollte und was hilft:

1. Alles festhalten (sich nicht auf das Gedächtnis verlassen)
2. Die Vorbereitung in Zeitabschnitte unterteilen
3. „Gerade genug“ planen aber auch die ADHS-spezifischen Grundlagen wie Medikamente rechtzeitig bestellen.

Was man WÄHREND DER REISE beachten sollte:

• Zeitblindheit
• Sinnesüberflutung
• Hyperfokus
• Störung der Routine
• Impulsive Entscheidungen

Was helfen kann:

1. eine „leichte Struktur“ schaffen
2. mit Zeitblindheit umgehen und dafür diverse „Hacks“ einbauen
3. Schaffe „Anker“ (Mini-Routinen) auch am Urlaubsort.
4. Reize sind zu erwarten, im Voraus überlegen, wie wir damit umgehen werden

NACH DER REISE (Übergangs- und Erholungsphase)

Dieser Teil wird oft übersehen – ist aber bei ADHS sehr wichtig.

1. die „Rückkehr“ planen
2. das Auspacken vereinfachen
3. ein externes System nutzen, z. B. eine Checkliste für nach der Reise
4. Reflektieren und Gelerntes festhalten

Teile deine Erfahrungen und Tipps mit uns.

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ADAPT Frauentreff Zoom Meeting

Zeit: 5. Juni 2026 von 20 Uhr bis ca. 22 Uhr

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